Kış hastalıklarını kapı dışında tutacak 10 önlem

Kış aylarının soğuk ve yağışlı günleri yaklaşırken hastalıklar da artış göstermeye başlıyor. Özellikle gribal enfeksiyonlar, soğuk algınlığı, bronşit ve zatürreye çok dikkat edilmesi gerekiyor. Bu hastalıklarla mücadele etmek için hastalanmadan gerekli tedbirleri almak önem taşıyor. Memorial Etiler Tıp Merkezi Dahiliye Bölümü’nden Uz. Dr. Özlem Kaplan, kış hastalıklarından korunmanın yolları hakkında bilgi verdi.

Soğuk havaların yaklaştığı bu günlerde bağışıklık sistemimizi güçlendirmek, hem hastalıklardan korunmayı hem de hastalığı çabuk atlatmayı sağlamaktadır. 10 maddede sizi sağlıklı kılacak öneriler şunlardır;

• Günde ortalama 6-8 saat kaliteli uyku uyuyun.
• Fiziksel ve ruhsal stresten uzak durun.
• Her grup besinden dengeli ve yeterli beslenin.
• Vücudunuz için en uygun egzersizi belirleyip düzenli olarak yapın
• Günde en az 2,5-3 litre sıvı tüketin.
• Herhangi bir şikayetiniz olmasa dahi sağlık kontrolünüzü düzenli olarak yaptırın.
• Tüm tütün ürünlerinden ( sigara, nargile, puro, pipo, vs. ) uzak durun.
• Doktorunuz önermediği sürece gereksiz antibiyotik, vitamin veya takviye gıda ekstreleri kullanmayın.
• Hava koşullarına uygun giyinmeye özen gösterin.
• Pozitif düşünün ve sevdiklerinize zaman ayırın.