Dijital bağımlılığa karşı dijital minimalizm,

Dijital Minimalizm ile Kontrolü Sağlayın

Acıbadem LifeClub Sağlık Hizmetleri’nden Uzm. Klinik Psikolog Cansu Karaman, zihin sağlığı için çok önemli olan “dijital minimalizm” hakkında şunları söyledi: “Bu yaklaşım, teknolojiyi daha az kullanmak, dijital gürültüyü en aza indirmek ve zihni dinlendiren bir düzen oluşturmak anlamına gelir. Dijital minimalizmi zihinsel sağlığımız için uygulamak, dijital dünyayla olan bağımızı gözden geçirmeyi gerektirir. Birçoğumuz, günün büyük kısmını telefonlar ya da bilgisayarlarla geçiriyoruz. Sürekli olarak sosyal medya paylaşımlarını kontrol etmek, e-postaları yanıtlamak ya da okumalar yapmak gibi alışkanlıklar zihinsel enerjimizi tüketir. Bu durum, uzun vadede tükenmişlik ve stres gibi psikolojik sorunlara yol açabilir.

Dijital minimalizm, bu tür alışkanlıklara karşı bir duruş sergiler ve dijital araçları yalnızca amacımıza hizmet edecek şekilde, daha verimli kullanmamızı önerir. Telefonunuza gelen her bildirim, dikkatinizin dağılmasına ve odaklanma güçlüğü yaşamanıza sebep olur. Çalışırken ya da kişisel vakit geçirirken sık sık telefonunuza bakmak ve sürekli bildirim almak, zihinsel olarak dağılmanıza yol açabilir. Bu durum, ekran sürenizi bilinçli şekilde sınırlamanın önemini vurgular. Gereksiz bildirimlerden, sürekli sosyal medya akışından ve fazla uygulamalardan kurtulmak, dijital minimalizmin temel prensiplerindendir. Dijital araçları yalnızca gerekli olan işlere ve ihtiyaçlara odaklanarak kullanmak, zihinsel huzur sağlar ve aynı zamanda yaşamınıza daha fazla verimlilik katar.”